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服用保健品老人必须知道的注意事项

发布时间:2020-07-13 10:24:40 阅读: 来源:扎把机厂家

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随着生活水平的提高,老人更加注重养生保健,对保健品的选择也越来越讲究,可保健品毕竟不是普通的食品,在注重保健功能的同时也要注意认识到它的副作用。毕竟,保健品不是健康主食,我们不能把所有的注意力都放在吃保健品上,而忽视了正常的三餐和锻炼。

老年人服用保健品必须要知道以下注意事项。

一、维生素服用注意事项

1、饭后服用

维生素C带有酸性,大量服用可能导致胃部不适,所以最好在饭后服用(其他维生素也如此)。

2、一日分多次摄入

维生素最好一日能分多次服用,特别是维生素C,因为它不会在血液中积累起来,所以服用维生素C应以小时计。

二、钙片服用注意事项

1、不和铁剂同时服用

钙片不能和铁补品或含铁的多维片同时服用,因为钙能干扰身体对铁的吸收。

2、与维生素D同服

钙需要维生素D的协助,才能在人体吸收后符合骨骼的需要。

3、临睡前服用

这样有助于防止在睡眠时骨质的流失。

4、分次服用

如果每天需补充的钙量超过500毫克,要分次服用才能被最有效地吸收。

5、征求医生意见

有肾结石病史的患者在服用钙片之前应征得医生同意。

(实习编辑:郭晓君)

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