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跑步后可以泡脚吗跑步后能泡脚吗跑步后泡脚好吗-(新闻)

发布时间:2021-09-19 11:33:16 阅读: 来源:扎把机厂家

跑步后可以泡脚吗

跑步后可以泡脚,但最好是30分钟以后再泡脚。

跑步后可以泡脚,跑步后泡脚可促进血液循环、提高新陈代谢、缓解疲劳,对小腿美型更有利。但是,跑步后要记得至少30分钟后才可以洗脚。因为跑步后你的脚在发热,毛孔扩大,这时候洗脚会伤到胫骨。所以最好是30分钟后才洗比较好。

运动后泡脚用冷水OR热水

对于运动后泡脚用冷水还是热水的问题,要分为不同的情况:

1、特殊大运动量(如马拉松):冷水

比如在激烈运动的过程中,休息时间不长就要继续运动的话,需要用冷水,这对消除疲劳的效果很好。和跌打损伤时的冰敷不同,这里指的是用冷水或冰块让运动后疲劳发烫的肌肉恢复到常温。

还有,大运动量(比如马拉松)后24小时内都最好冰敷,甚至洗澡的水都别太热。当然,女生在具体实行时,就算是夏天,冷水也别太冷,温水为宜。运动受伤也可参考这个,不过这都是辅助手段。

2、一般情况下运动后休憩:热水

如果是运动完毕,准备休息后,建议热水泡脚。跑步以后,冷却以后,精神稳定以后再用热水泡脚治疗。这样容易扩张血管,肌肉会松弛下来,促进血液循环,缓解肌肉酸痛。

跑完拉伸小腿后热水泡脚利于瘦小腿

跑步完拉伸小腿之后用热水泡腿,会有更好的效果,更利于瘦小腿。

将小腿放入热水中可以使小腿的血液充分循环,使肌肉彻底放松。泡好之后再用身体乳按摩小腿,也可以使用普通的乳液。按摩的时要顺着肌肉伸展的方向由下至上,还可以轻轻拍打,让小腿更好的吸收营养,而且,还可以使腿部肌肉顺着你按摩的方向纵向伸展,保持你的一双美腿。

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泡脚时水温不宜过热也不宜过低

生活中,有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红,并以为水温越高,效果越好。其实,泡脚水不宜太热,40℃左右为宜,最高不超过45度。

一方面温度过高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足;另一方面,水温太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。

当然了,泡脚水也不能是温吞水,即没什么温度的水,这样是起不了什么作用,既不能减肥,还对身体健康无益。

泡脚的几点注意事项

1、饭后半小时不宜泡脚

因为吃完饭后,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好是吃完饭后1小时再泡脚。

2、饥饿状态不宜热水泡脚

我们知道泡脚减肥是利用热水温度来提高人体下半身温度,促进血液循环,加快人体脂肪燃烧的。可是,若是在饥饿状态下,血糖会降低,在低血糖情况下,若再去加快体内能量消化,无疑是容易加重手脚乏力,引起头晕甚至晕倒的情况。

3、有些人群不宜泡脚

比如一些患有心脏病、糖尿病、脚气病、低血压等病症的人,不适合进行泡脚。还有些人在秋冬季节下半身会出现脚冻的情况,应该先用温水预热腿部,放松肌肉,再用热水泡脚。

4、运动后不易立即泡脚

运动过后,脚在发热,毛孔扩大,这时候洗脚会伤到胫骨。所以最好是30分钟后才洗比较好。

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