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老年人骨骼健康问题-【新闻】

发布时间:2021-04-28 23:32:49 阅读: 来源:扎把机厂家

随着时代在进步,医学技术条件与之也在共同进步,人类的平均年龄也在逐步上涨。人口年龄的向上增高,老年人群的迅速增多,都带来一个问题,那就是老年人身体的健康问题和疾病防护。且不谈那些重大疾病,老年人因为年龄的偏高,身体骨骼的钙流失导致其变得十分脆弱,因此,老年人的骨骼将抗问题就很值得探讨了。

老年人的骨骼防护主要注意以下几点问题:

宜早期预防,忌掉以轻心

研究证明,一旦过了40岁,骨质流失的速度就超过形成速度,骨量开始下降,骨质逐渐变脆,随着年龄的增大,患骨质疏松或发生骨质疏松性骨折的可能性也增大。因此,骨质疏松的预防要尽早开始,要想老来骨头硬朗,就得在35岁之前打好基础。

宜天然进补,忌依赖保健品

“补品”还是天然的好。对于中老年人来说,宜摄入天然的富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物,不宜偏食或过分依赖保健品。还应戒除烟酒嗜好,因为酒精引起的器官损害可抑制钙与维生素D,酒精还有抗成骨细胞的作用,而吸烟则会加速骨质的吸收。

宜适度补钙,忌过度补钙

许多老人认为,钙补得越多,吸收得也越多,其实不然。血液中钙的含量必须保持在一定水平,若血钙含量过高可导致高钙血症,并会引起肾结石、血管钙化等并发症。

宜户外运动,忌剧烈运动

通过运动,调节骨的生长,特别是可预防因不活动引起的骨流失,并改善肌肉的灵活性,从而减少跌倒的几率。同时,还能有效改善骨骼的血液供应,增加骨密度。

需要注意的是,骨质疏松患者骨质比较脆弱,运动时要格外小心,不宜进行超负荷的剧烈运动。最该避免的运动是跳高、快跑等高强度运动。另外,不要做向前弯腰、扭腰、仰卧起坐等动作,否则会增加脊柱的压力。平时要保持正确的坐姿和走路姿态,不宜弯腰、弓背,不要经常采取跪坐的姿势,以免加重骨骼负担。

长辈照顾着我们的幼小时代,在他们的晚年我们更要尽自己的一份力去关照他们。这上面几条要点希望可以给孝顺的各位带来一点用处,使大家可以更好的应对他们的骨骼问题,让自己家的长辈们度过一个安详平和的晚年生活。

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